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9Bahn 9Draußen schwimmen

Wissen

Alle Beiträge, die neuesten zuerst.

  1. Verein7 Min.Wasser trägt: Schwimmen mit Behinderung und wie Vereine inklusiv werdenWasser entlastet den Körper und öffnet Bewegung ohne Hilfsmittel. So machen Vereine ihr Schwimmangebot inklusiv – mit konkreten Schritten für Ehrenamtliche.
  2. Training7 Min.Langstrecke im Freiwasser: So trainierst du auf 5 Kilometer und mehrFünf Kilometer im offenen Wasser brauchen Ausdauer, Pacing und Verpflegung. So baust du dein Training auf, ohne dich zu überfordern oder allein zu schwimmen.
  3. Sicherheit7 Min.Kaltwasserschwimmen: Kälteschock, Gewöhnung und richtig aufwärmenKälteschock verstehen, sich langsam ans kalte Wasser gewöhnen und danach sicher aufwärmen: So gelingt das Kaltwasserschwimmen mit Begleitung und Verstand.
  4. Gewässer7 Min.Schwimmen im Neckar: Was du über den Fluss zwischen Quelle und Rhein wissen solltestVom Schwenninger Moos bis Mannheim: Was du über den Neckar wissen musst, wo Baden tabu ist und wie du dort mit Begleitung sicher unterwegs bist.
  5. Ausrüstung6 Min.Neoprenanzug fürs Freiwasser: Passform, Dicke und wann er sich lohntEin Neoprenanzug wärmt und trägt, wenn er richtig sitzt. So findest du Passform und Dicke, ziehst ihn ohne Drama an und weißt, wann du ihn weglässt.
  6. Gewässer7 Min.Wasserqualität: Woran du erkennst, ob du im See oder Fluss baden kannstEinstufung von Badestellen, Sichttiefe, Blaualgen und Starkregen: So schätzt du die Wasserqualität ein, bevor du in einen See oder Fluss einsteigst.
  7. Training6 Min.Vom Becken ins Freiwasser: Orientierung, Sighting und Kraulen ohne LeineIm Becken führt dich die Bahnlinie, im See niemand. So übst du Sighting, Orientierung und einen ruhigen Kraulstil, der draußen wirklich trägt.
  8. Sicherheit7 Min.Im Fluss schwimmen: Strömung, Wehre, Schiffe – so bleibst du sicherFluss statt Becken: Wie du Strömung einschätzt, Wehre, Schleusen und Schiffe meidest und mit Begleitung sicher einen passenden Einstieg findest.